Kita semua memerlukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan kita, tetapi tidak semua orang sesuai dengan program senaman yang tersedia untuk umum.
Pelan latihan individu ialah pendekatan yang paling berkesan dan diperibadikan yang memenuhi keperluan individu anda dan membantu anda mencapai hasil yang anda inginkan.
Dalam artikel ini, kami akan membincangkan langkah asas untuk membantu anda membuat pelan senaman tersuai yang disesuaikan dengan matlamat dan keperluan anda.
Langkah 1: Tentukan matlamat anda
Langkah pertama dan paling penting dalam mencipta pelan latihan yang diperibadikan adalah untuk menentukan matlamat anda.
Apa sebenarnya yang anda ingin capai:
Ia mungkin penurunan berat badan
mendapat jisim otot
peningkatan kekuatan dan daya tahan
promosi kesihatan atau sebagainya.
Anda juga patut mempertimbangkan tahap kecergasan anda dan status kesihatan semasa.
