Kurang kawalan: Perasaan tidak berdaya atau kurang kawalan ke atas kerja atau persekitaran anda boleh menjadi tekanan. Mencari cara untuk meningkatkan autonomi dan kawalan anda serta membangunkan kemahiran pengawalan emosi boleh membantu mengatasinya.
Rehat dan Percutian: Kekurangan rehat dan percutian, serta sentiasa bekerja tujuh hari seminggu boleh menyebabkan keletihan dan keletihan. Adalah penting untuk memperuntukkan masa untuk berehat, rehat dan bercuti untuk memulihkan tenaga fizikal dan emosi anda.
Kekurangan sokongan dan pengiktirafan: Kekurangan sokongan daripada pihak pengurusan dan kekurangan pengiktirafan untuk kerja dan pencapaian juga boleh menjadi punca tekanan. Berkomunikasi dengan pihak pengurusan tentang keperluan dan jangkaan anda, serta mengambil bahagian secara aktif dalam maklum balas dan proses penilaian prestasi boleh membantu menyelesaikan isu ini.
Akhirnya, menguruskan tekanan di tempat kerja memerlukan gabungan strategi yang merangkumi pengurusan masa, komunikasi, peraturan emosi, penjagaan diri dan mendapatkan sokongan daripada orang lain. Jika tekanan di tempat kerja menjadi berterusan dan menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda, dapatkan bantuan daripada pakar psikologi profesional atau perunding pengurusan tekanan.
